Die warme und feuchte Umgebung der Sauna lässt Muskeln, Sehnen und Bänder sicher arbeiten, während Giftstoffe und Stauungen im Körper gelöst werden.
Ausgehend von diesem einfachen Prinzip ist es einfach, die Vorteile zu verstehen, die durch körperliche Aktivität mit geringer Intensität in der Sauna erzielt werden können.
Seit einigen Jahren ist bereits in vogue Bikram Yoga (auch bekannt als Hot Yoga), die aus einer Abfolge von 26 Positionen in Räumen auf eine Temperatur zwischen 38 und 40 °C beheizt durchgeführt besteht.
Der nächste Schritt war, die Fitness direkt in die Sauna zu bringen: Es wurden Muskelentspannungs- und Muskelflexibilitätsrituale entwickelt, die eine Abfolge von einfachen Posen kombinieren, die in einem Zustand der Balance zwischen Anstrengung und Leichtigkeit ausgeführt werden.
Sanfte Bewegungen, die in der ruhigen Atmosphäre der Sauna geübt werden, stärken Körper und Geist, lösen körperliche Verspannungen und beruhigen den Fluss der Gedanken. Die Wärme und der Duft des Holzes tragen zu einem entspannenden Erlebnis bei. Die “Muskelentspannung” in der Sauna macht die Muskeln elastisch und vermittelt das Gefühl, als würden die Wirbelsäule und die Gelenke durch heißes Öl erwärmt.
Diese Rituale können 15 – 20 Minuten dauern, wenn sie in der Bio-Sauna und in der Russischen Banja oder sogar in der Finnischen Sauna durchgeführt werden, vorausgesetzt, sie werden vom Saunameister gekonnt belüftet: es wird eine Abfolge von statischen Positionen und tiefen Atemzügen durchgeführt. Eine echte Herausforderung, Geist, Atem und Körper zu harmonisieren.
Wir können daher schließen, dass Fitness in der Sauna gibt diejenigen, die es üben Vorteile bei 360°, so dass ein energetisierendes Gefühl für den Körper durch die Erhöhung der Stoffwechsel, Stressabbau und Entspannung des Geistes durch die Erleichterung der Schlaf.